今年こそ痩せたい!夫婦で仲良くダイエットを続けるコツ
2017.01.12 UP
夫婦で仲良くダイエット♪
今年は痩せると言いながら、結局痩せるどころか太っていく一方…。
夫婦で美味しいものを食べているうちに、太ってしまったなんて、誰にも言えないでしょう。特に奥さんは、そのまま夏を迎えたらマズいのでは?本格的に暑くなる前に、少しずつダイエットをスタートさせましょう。
一人ではなく、旦那さんと一緒ならきっと最後までがんばれるはず!
そこで今回は、夫婦で仲良くダイエットを続けるコツをご紹介いたします。
ダイエットに向けて会議
何も考えずに、いきなりダイエットを始めても続きません。
そもそも短期間で痩せようとすると、どうしても無理がたたり、体調を崩します。健康を損なっているようでは、ダイエットの意味がありませんよね。
まずはダイエットプランを旦那さんと一緒に考えましょう。
一番始めに考えるべき項目としては、理想体重。どこまで痩せたいのかを明確にしましょう。目標を決めるときも絶対に無理な数字にはしないこと。達成できる範囲の数字を設定しておきましょう。
そして一緒に走ったり、食事管理をしたりと、夫婦一丸となって取り組みたい場合は、ダイエットの方法も選ばなくてはいけません。食生活から見直していくのか、まずは運動をして様子をみるのか、個人によって選ぶダイエット法は変わってくるでしょう。
周りにダイエットを成功させた人がいるなら話を聞きつつ、具体的なプランを練り、確実に痩せられるように準備をしてくださいね。
サボっているときはすかさず指摘
夫婦でダイエットに取り組むメリットとしては、良くも悪くもサボっていれば、すぐに分かる状態という点です。友達同士でダイエットを始めても、たまに報告したり、ヨガをしたりするくらいで、後はまったく共有できません。しかし、夫婦なら、一緒に住んでいますから、ダイエットをさぼっていれば一発でバレてしまいます。
しかし、本気で痩せたいと思うなら、旦那さんの監視はとても効果的。
あきらかに食べすぎているときは「こらっ!」と叱ってもらって、食事の量も調整していきましょう。もちろん旦那さんがサボっていたら、同じように指摘します。ただし、喧嘩にならないような伝え方を意識しましょう。
共通のダイエットノートをつくる
モチベーションを維持するためには、努力している過程をすべて可視化しておく必要があります。ただ闇雲にランニングをして、食生活に制限をかけているような生活は長く続きません。よっぽど自分自身に厳しければ続くかもしれませんが、ただで仕事や家事で忙しい中、ふらふらとダイエットをしていても、結局、最終的には飽きてしまいます。
夫婦でダイエットに取り組むことを活かして、共通のダイエットノートをつくりましょう。たとえば、毎日の体重もすべてそこに記録して、体重の推移をみながら、食事メニューも考えます。走ったキロ数や何を食べたか、メンタルの状態まで書ければ、完璧なダイエットノートといえるでしょう。
旦那さんにも日々の努力を見守ってもらうことで、停滞期が来ても乗り越えられるはず!
いかがでしたか?
せっかく夫婦仲良く一緒に暮らしているんですから、共有できるものを増やしたいですよね。お互いの健康を維持するためにも、二人で励まし合いながら、スマートな体重を目指しましょう!